Gesundheitsberatung

Erfolgreiches Personal Training beinhaltet mehr als Fitness- und Krafttraining. Für eine langfristig gesunde und ausgewogene Lebensweise ist der gesamte Mensch mit seinen Bedürfnissen und Erfordernissen als eine Einheit zu sehen.

Gewichtsreduktion

Vergessen Sie alles was Sie je über Abnehmen und Diäten gehört haben. Diäten haben nur den einen Sinn, dem Erfinder dieser Diät das Bankkonto zu füllen.

Ihr Gewicht ist nur eine relative Zahl, die angibt wie schwer Sie insgesamt sind, also Muskelmasse plus Fett- und Wasseranteil. Diese stehen in einem bestimmten Verhältnis zueinander, welches es gilt zu optimieren. Ziel einer Optimierung ist die Erhöhung des Anteils an Muskelmasse und parallel die Reduzierung des Fettanteils. Denn nur Muskelmasse kann Fett verbrennen. Erreicht wird das durch entsprechende Bewegungs-Trainings. Durch den höheren Anteil an Muskelmasse steigt Ihr täglicher Grundbedarf an Nährstoffen, d.h. wenn Sie die Nährstoffzufuhr während der Trainingsphase nicht erhöhen verlieren Sie schneller und mehr Körperfett.

Es ist nicht möglich partiell (nur an bestimmten Stellen) Gewicht zu verlieren. Bei jeder Gewichtsreduktion verlieren Sie zuerst sichtbar im Gesicht, aufgrund der proportionalen Fettverhältnisse. Den sichtbaren Gewichtsverlust am Rumpf nehmen Sie als letztes war.

Allein über die Ernährung an Gewicht zu verlieren ist ein sehr langwieriger Prozess, der in den meisten Fällen auch mit dem berüchtigten Jojo-Effekt verbunden ist.

Ernährungsoptimierung

Allerdings reicht die Bewegung alleine nicht aus, um möglichst schnell und effektiv eine ausgewogene Figur zu gewinnen. Die richtige Ernährung ist ein wichtiger Baustein in meinem Konzept, Ihrem Trainingsplan.

Besonders Kraft- und Konditionstraining erfordert die optimale Nährstoffzusammensetzung. Neben dem Bewegungs-Training, welches den Muskelaufbau, die Fettverbrennung, die Geschmeidigkeit der Bewegung und den Gleichgewichtssinn anspricht, ist die optimale Ernährung eine weitere wichtige Komponente zur wirklichen Gesunderhaltung.

Sie erhalten von mir für die Dauer eines festgesetzten Zeitraumes einen Trainingsplan, der auch das Ernährungskonzept beinhaltet.

Welches ist die "richtige" Ernährung?

Die Zahl der Ernährungslehren, -theorien und -regeln ist inzwischen unüberschaubar geworden: Roh, Vollwert- oder Trennkost, Makrobiotik oder Vegetarismus, 5 Mahlzeiten täglich oder doch nur 3...

Neben den grundsätzlichen Ernährungsregeln (jeder kennt die Nahrungs-Pyramide), sollte sich Ihre optimale Ernährung vor allem an Ihrem ganz persönlichen Lebensstil und Bewegungsrythmus orientieren.

Und: Falsche Essgewohnheiten sind nicht von heute auf morgen zu ändern. Wer sich nicht nur gesund ernähren möchte, sondern dabei auch noch Gewicht verlieren will, muss sich zunächst "konditionieren". Dies ist ein längerer Weg - aber zu schaffen, zumal mit der Unterstützung und Motivation Ihres Personal Trainers.

Das Ziel ist es, dass Sie sich langfristig gesund und wohl fühlen. Mit einer Ist-Analyse Ihres derzeitigen Ernährungsverhaltens, gern auch mit Einkaufsberatung, Einkaufsbegleitung und einem Blick in Ihren Kühlschrank, gebe ich Ihnen begleitende Empfehlungen für Ihr individuelles Training.